Valeria Merighi · Fitness

Movimiento consciente para mujeres de más de 40 años

Reconecta con tu cuerpo, paso a paso.

Te acompaño a ganar fuerza, mejorar tu movilidad y hacer del movimiento un hábito que encaje en tu vida. Hipopresivos, respiración y ejercicio adaptado a tu momento, en Sant Cugat del Vallès.

Quiero empezarVer clases y talleres
+25años acompañando a personas
4formatos: individual, grupo, empresas y personas mayores
3idiomas: castellano, italiano y català

Sígueme en Instagram @valeriamerighi_fitness

Valeria Merighi sonriendo en un parque de Sant Cugat
Valeria respirando con los brazos en alto, sentada sobre una esterilla en el césped

Guía gratuita

Empieza por la respiración

Es lo primero que trabajo en clase: tres ejercicios sencillos para practicar diez minutos al día, en casa y sin material.

Déjame tu correo y te envío la guía, junto con las fechas de los próximos talleres.

Clases y talleres

Cuatro formas de trabajar conmigo

El método es siempre el mismo. Lo que cambia es el formato: a solas, en grupo, con tu equipo de trabajo o pensado para personas mayores.

Individual

Sesiones 1:1

Una hora para ti en una sala céntrica de Sant Cugat. Partimos de tus objetivos y de cómo estás hoy, y el plan evoluciona contigo, con seguimiento entre sesiones.

60 € la sesión200 € al mes (4 sesiones) · 360 € al mes (8 sesiones)
Consultar sesiones →
En grupo

Clases y talleres

Clases regulares de hipopresivos y movimiento en bloques de 12 semanas, en grupos de 8 a 12 personas. También talleres puntuales en casa de quien organiza el grupo y, en verano, aqua gym si hay piscina.

Bloques de 12 semanasTalleres a partir de 4 personas
Ver próximas fechas →
Empresas

Bienestar para equipos

Hipopresivos, entrenamiento funcional y ritmos latinos dentro de la jornada. Con sala, clase completa; sin sala, pausas activas junto al puesto de trabajo.

Desde 90 € la sesión320 € al mes · 900 € el trimestre
Pedir propuesta para mi equipo →
Personas mayores

Fuerza y equilibrio

Para seguir haciendo la vida de siempre: subir escaleras, levantarse de la silla, cargar la compra. Con paciencia, buen humor y adaptado a cada persona.

En grupo o individualEn casals, centros o a domicilio en Sant Cugat
Consultar actividad →

El método

Pequeñas acciones para cuidarte cada día

Entiendo el bienestar como una conexión entre cuerpo, mente y emociones. Mi trabajo empieza por el movimiento y tiene en cuenta cómo descansas, cómo te alimentas y cómo te sientes. La respiración y la presencia son el hilo que lo une todo.

ConscienciaCoherenciaConstancia

01

Movimiento

Fuerza, movilidad, equilibrio e hipopresivos adaptados a tu punto de partida.

02

Nutrición consciente

Dar a la alimentación el lugar que merece en tu bienestar. La orientación nutricional personalizada corresponde a un profesional de la nutrición.

03

Descanso

Reconocer cuándo necesitas una pausa y dejar espacio a la recuperación en tu rutina.

04

Emociones

Escuchar cómo te sientes y encontrar una forma de moverte que puedas mantener en el tiempo.

No hace falta cambiarlo todo de golpe. Empezamos por una pequeña acción y construimos desde ahí.

Para ti

Te acompaño en cada etapa

Tu cuerpo no es el mismo a los 30 que a los 50 o a los 75. Partimos de donde estás y avanzamos a tu ritmo.

Mujer de más de 40Ganar fuerza y energía, y moverte con más confianza en tu día a día.
Perimenopausia y menopausiaMantener la fuerza y la vitalidad en una etapa de cambios.
Después del partoVolver al movimiento de forma progresiva, con atención al abdomen y al suelo pélvico.
A partir de los 65Autonomía, equilibrio y movimiento para el día a día.
Ver la propuesta →

Sobre mí

Hola, soy Valeria

Soy profesora de Educación Física. Acompaño a mujeres de más de 40 años a incorporar el movimiento a su día a día con fuerza, hipopresivos, movilidad y respiración. También trabajo con personas mayores y con equipos de empresa. Mi objetivo es que encuentres una forma de cuidarte que tenga sentido para ti y que puedas mantener.

Me formé en Argentina y llevo más de 25 años acompañando a personas en colegios, centros deportivos y empresas de Argentina, Italia y España. Hoy me encontrarás en:

Una multinacional tecnológica de Sant CugatClases semanales de hipopresivos para su equipo
OMET · Ajuntament de Sant CugatAcondicionamiento físico para personas mayores
Empresas y eventosProgramas de bienestar y team building
Sala céntrica de Sant CugatClases en grupo y sesiones individuales
Valeria en movimiento entre árboles de otoño

Blog

Ideas para moverte mejor

Artículos sobre hipopresivos, entrenamiento funcional, respiración y bienestar, explicados sin complicaciones.

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Contacto

Hablemos de lo que necesitas

Una primera conversación, sin compromiso. Me cuentas qué buscas y vemos juntas por dónde empezar.

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Sant Cugat del Vallès, BarcelonaCastellano · Italiano · CatalàProfesora de Educación Física
Valeria sonriendo, agachada al aire libre